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GPS 로그

거리 : 67.69 km
시간 : 4시간 16분 45초 (2011-03-06 13:29:02 ~ 2011-03-06 21:33:13)
평균 속도 : 15.82 km/h




제대로된 힐클라임을 해 보자.

 올해들어 제대로된 힐클라임을 한 적이 없어서, 강남300을 한번 올라가자고 마음먹고 있다가.. 마음을 굳히고 가는 것으로 결정했다. 혹여 같이가실 분 있을까 싶어서 트위터쪽에 올렸는데 안 계셔서 그냥 혼자 달리기로 했다. ^^

 사실 혼자 가는 것이 제일 속편하고 속도 맞추기도 좋기는 하다.

 점심먹고 슬슬 출발..



 대충 요런 페이스로 계속 간 것 같다. 맞바람도 은근 심해서 더 빠르게 가면 퍼질꺼같아서 말았다.



 가도 가도 끝없이 느껴지는 강남300 가는 길.. 실제로 그리 긴 편은 아니지만 은근 지루하고 길게 느껴지는 코스이다. 날씨도 좋고 해서 그룹 라이딩 하시는 분들도 많이 눈에 띄였다.



 가면서 한 컷. 느낌이 그냥 괜찮은 것 같다.



 뭔가 조짐이 이상하다 싶다는걸 미리 느꼈어야 하는데.. 아직까지는 몰랐다. 뭘 몰랐을까.. -_-



 가다 보니.. 중간에 만나교회쪽으로 빠지지 않고 돌아오는 길 쪽으로 그대로 한참을 가버린 것이다. -_-;; 예상했던 코스가 아닌 강남300 컨트리클럽을 반시계 방향으로 도는.. 우선 만만치 않게 느껴지는건 둘째 치고, 반대방향으로 돌게 되니 전혀 새로운 코스로 변해버린 것이다.

 사실 이 도로 업힐도 마지막에 신나게 내려오는 다운힐 코스인데.. ㅠ,ㅠ..



 어찌어찌 하다보니 정상에 있는 강남300 컨트리클럽 입구까지 도착했다. 생각보다.. 훨씬 쉬운 코스였다. 차량을 위한 길도 잘 되어 있고.. 경사도 그리 크지 않고.. 꽤 만만한 느낌이었다. 하지만 만만한건 여기까지.

 정상에서 원래 죽음의 깔딱고개 구간으로 다운힐을 하는 것.. 만만치 않았다. -_-;; 바닥에 모래도 슬슬 깔려있고.. 경사도 죽음이고.. 내려오면서 슬립이 몇 번 났었는데 다행히도 브레이킹이 잘 되어 무사히 내려왔다.


예상치 못한 복병

 강남 300의 4개 업힐 구간 중, 정방향으로 갈 때는 아무생각 없이 그냥 지나쳤던 2, 3번째 언덕들.. 반시계 방향으로 가니 엄청난 경사도인 구간들이 종종 있었다. 올라가다 쥐나서 내려서 허벅지 좀 두드려 주고 다시 올라가기를 수회.. 엎친 데 덮친 격으로 날씨까지 조금씩 추워지고 있었다.



 드디어 마지막 힐클라임 구간인 갈마치고개가 가까워졌음을 알리는 터널 표지판이 나왔다. 곧있으면 생태이동통로가 나올 것이다!



 드디어 나타난 갈마치고개 정상을 알리는 생태이동통로.. 무지하게 반가웠다. 여기서, 어떤 동호인 한 분이 나를 알아보고 반갑게 인사를 했다. 블로그 운영하시는 분 아니냐고.. 무지하게 반가웠다. 별로 잘 쓴 글도 아닌데 어떻게 찾아 보고 알아보는 사람까지 있을까 싶고.. ^^;; 같이 내리막길을 내려가다가 중간에 다른 갈레 길로 가셨다.


마무리 구간

 그냥 설렁 설렁 직선 도로를 가다가.. 정상적인 방법으로는 예전 탄천 길로 합류할 수 없음을 알고 그냥 시내로 달리기로 했다. 예전에 한 번 시내로 온 적이 있어서 그냥그냥 달려서.. 수서까지 왔다.

 수서에서 B당 분들 몇 분과 연락이 되어 저녁 먹고.. 커피 한잔 하고 신천으로 이동하여 치맥으로 마무리~



 재미있는 T님. ^^


 즐겁게 먹고 마시고 이야기하다가 귀가할 시점이 되니 이미 많이 싸늘해진 상황이었고.. 어쩔 수 없이 광패달링으로 집으로 달렸다. 겨우내 많이 타지 않아서 그런지 채력도 많이 떨어지고 결정적으로 살이 많이 쪄서 예전보다 쉽게 지치는 경향이 있는 것 같다. 까이꺼 금방 되돌아와야지~ ^^
 
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경기도 광주시 광남동 | 강남300컨트리클럽
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  1. tezeen 2011.03.07 14:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    갈마치 고개 정상에서 인사드렸던 사람입니다. 덕분에 즐겁게 다운힐 했습니다(전 아무래도 다운힐 스킬이 너무 많이 부족한거 같아요...ㅠㅠ 헬멧을 안써서 무섭기도 했구요..ㅠㅠ).

    • Favicon of http://t0ng.com BlogIcon 카리♂ 2011.03.07 19:13 신고  댓글주소  수정/삭제

      앗 이렇게 다시 뵙네요. ㅎ
      다운힐은.. 시야 확보가 되고 노면 괜찮으면 좀 쏘는 편인데 갈마치 다운힐 구간은 직선구간이 그리 길지 않아서 속도는 많이 안나온 편이고요. 먼저 내려간다고 하고 내려갔는데 따라오시는줄 알았으면 속도 맞춰서 천천히 갈껄 그랬나봐요.. ^^;
      다음에 기회가 되면 또 뵙겠습니다!


GPS 로그

거리 : 67.95 km
시간 : 3시간 13분 20초 (2010-06-17 15:11:44 ~ 2010-06-17 18:25:07)
평균 속도 : 21.09 km/h
평균 케이던스 : 70 rpm
평균 심박 : 157 bpm
최대 심박 : 190 bpm


다시 가 본 강남 300

 며칠 후 화천 DMZ 대회를 앞두고.. 평일이고 해서 아무도 같이 가지 않을 것 같아 혼자 강남 300 C.C로 향했다. 가장 마지막으로 달린 시기랑 텀이 좀 있어서.. 라이딩이 잘 될지 좀 의문이긴 했지만 아자아자 ^^



 탄천 우측 자전거도로이다. 라이딩하기에 썩 좋은 노면 상태는 아니었다. 언제쯤 개선될런지..



 끝이 없는 직선도로.. 거의 활주로 느낌이랄까? 보통 이런 구간에서는 오픈 구간으로 쏘기도 하는데 약간 오버페이스로 달리고 있었기에 쏠 여유가 없었다.



 탄천 자전거도로가 끝나는 지점으로, 좌측으로 빠지는 길이 나 있다.



 3번째 지나가지만 지나갈 때마다 뿌듯한 갈마치고개 통로다. 예전보다는 조금 더 수월히 올라가지 않았나 싶다.




 갈마치고개를 지나고 이후 2개 언덕을 지난 다음.. 강남 300코스 최종 깔딱고개를 지나고 골프장 입구쪽에 도착했다. 몇 번 가 봐서 그런지 깔딱에서 조금 여유가 있었던 것 같다.


 이후 기나긴 다운힐이 이어지고 한강 자전거도로를 따라 계속되는 평지.. 축구 응원 건이 있어 집으로 열심히 달렸다. 축구 결과는 썩 좋지 않았지만.. 쩝;


 조금 빠듯하게 달려 보니 3시간 정도에도 다녀올 수 있는 코스 같다. 슬슬 다른 코스도 발굴해 봐야겠다.






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GPS 로그

거리 : 79.12 km
시간 : 4시간 34분 55초 (2010-04-24 13:41:38 ~ 2010-04-24 21:09:48)
평균 속도 : 17.27 km/h
평균 심박 : 162 bpm
최대 심박 : 248 bpm



다시 가본 강남300

 왠지 이상하게 몸이 근질근질하여 다시한번 강남300 코스를 가보고 싶었다. 그래서 벙개 공지를 올렸지만 일주일째 참여자는 없고.. ㅡ,ㅡ; 해서 간만에 R군에게 전화했더니 콜!! 해서 이번에는 둘이서 가게 되었다.

 드레일러 상태가 조금 이상하여 샵에가서 정비좀 받고 강남300으로 고고싱~ 반포에서 한강 자전거도로를 타고 잠실쪽으로 가는데, 꽤 쏘면서 달린 편인데도 R군 이쨔식 어찌나 잘 맞추어 달리던지.. 역시 짐승인가 싶다. 탄천합수부 쪽에서 탄천 쪽으로 빠져서 달리는데 노면 상태도 썩 좋지 않았고 주말이라 그런지 사람이 어찌나 많던지.. 마실 스피드로 달릴 수밖에 없었던 구간이 꽤 된다.



 노면이 계속 좋지 않더니만 왠걸? 뒷바퀴가 펑크가 났다. 바퀴 빼서 뒤집어 놓고..



 바로 응급 킷으로 새 튜브로 갈고 빵꾸난 튜브는 잘 말아서 넣었다. 집에서 타이어 바꾼답시고 몇 번 뻘짓을 하다보니 익숙해져서 튜브 교체는 10여분 정도로 해결 되었다. 그리고 경험상 빵꾸패치 땜빵은 집에서 하는게 나은 것 같다.

 꽤 길고 지겨운 강남300 가는 길.. 어느덧 초입에 도착하고, R군이 배고프다 해서 빵이랑 우유 좀 사먹고 물 하나 포카리 하나 사가지고 물은 내 물통에 꽉체우고 포카리는 R군 자전거에 그냥 꼽았다. 날씨가 더워서 그런지 오면서 물이 꽤 먹힌 것 같다.

 그리고, 경사 15도정도로 시작되는 첫 언덕을 올라가기 시작했다.

 

 경사가 살짝 엿보이는 첫 언덕. 끌바하며 올라가는 아저씨 한분이 보인다.



 올라가면서 R군 한 컷. 꽤 훈남이고 등치가 좋은 편이다.



 나도 한 컷. 멋진 녀석이다. (- _-;;)



 어렴풋이 보이는 첫번째 언덕 정상. 갈마치고개라고 써있다.



 지난번에 갔을 때는 아무생각 없이 지나간 두번째 고게 정상. 사진찍느라 R군은 저만치 앞서 가있다.




 어느덧 세번째 고개를 넘어 네번째 고개를 올라가던 중, 본격적인 힐클라임을 알리는 강남300 C.C 팻말이 보인다. 경사는 10~15% 내외를 왔다갔다 하고 있다.

 드디어 강남300 코스의 최고 하이라이트인 막판 약 400m 구간.. 이미 한 번 겪었기에 마음의 준비를 단단히 하고 올라갔다. 지난번에는 지그재그로 올라갔지만 이번에는, 아무생각없이 미친척하고 정면 승부! 그냥 똑바로 올라갔는데 의외로 정상까지 댄싱쳐서 올라가기 성공. -_-;; R군이 먼저 진입했는데 앞서 올라가다가 자전거가 딱 멈추고 잠시 끌바 시작.. 힘들긴 힘든 구간이었나보다.

 기록에서 경사도를 확인해보니, 지난번에 지그재그로 올라갔을때는 18~23% 정도였는데 똑바로 올라가니  27%인 구간이 잠시 있었다.(이런 당황스러운.. -_-;;) 예상대로 23%인 구간도 좀 있고.. 최고 하이라이트 구간이 맞기는 한가보다.




 네번째 언덕 정상을 지나고, 정상 근처에 있는 강남300 C.C 입구. 골프장쪽으로 들어가는 출구이다. 우리는 자전거타고 분당쪽으로 신나는 내리막.. 300고지에서  평지까지 그대로 오르막 하나 없이 그냥 내리 쐈다. 힘든 오르막 끝에 주어지는 보상이랄까? 유후~ ^^

 오는 길은 천 따라 자전거도로로 가지 않고 잠실쪽으로 향하는 성남대로 타고 쭉 올라왔는데, 일단 노면이 아주 좋고 직선 도로라 길은 아주 좋았다. 다음 번에는 오는것도 이 길로 오면 어떨까 싶긴 한데.. 도로타는 것을 싫어하는 사람들이 좀 있어서 그날 나오는 사람들 의견 물어보고 진행해야겠다.

 이 때, 신천에서는 SG동 의정부벙개 뒷풀이가 진행 중이었다. 잠시 들러서 얼굴 좀 보고 집으로 철수. 오늘따라 이상하게 펑크가 자주 나서 조금 귀찮긴 했지만, R군과 함께 신나게 달린 강남300 라이딩이었다.

 SH형님께서 조만간 다시 한 번 같이 가자는데.. 조만간 일정 한 번 잡아서 또 가봐야겠다. ^^





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  1. 피아랑 2010.04.28 00:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    카리님 스포츠 글라스 낯익는데 오클리껀가요?^^

  2. Favicon of http://sangogi.com BlogIcon 상오기™ 2010.04.30 12:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    강남300 참 재미있는 코스죠~ㅎㅎ
    침 질질 흘려가며... ㅡㅡ
    처음 갔을때 비 온 다음날 이었는데 바닥이 젖어서 막판 업힐하는데 바퀴가 밀려서 자전거에서 내렸습니다.
    나름 젖어서 그런거라고 위안을 삼았더랬죠 ㅋㅋ

  3. 하이젠버그 2011.03.13 21:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    혹시 오늘 오후에 잠실지구에 계시지 않았나요?
    바프에 져본, 제가 관심두고 잇는 아이템을 가지고 계셔서 기억하고 있었는데
    방금 강남300 코스 검색하다 들어와 보고 깜짝 놀랐네요. ^^;

    • Favicon of http://t0ng.com BlogIcon 카리♂ 2011.03.13 22:54 신고  댓글주소  수정/삭제

      엇 아까 오후늦게 선착장에 잠시 있었습니다. ^^;;
      원래 라이딩하려고 나온게 아니었는데 어쩌다 달리게 되서 다른 곳으로 이동했지요 ㅎㅎ;
      반갑습니다~ ^^

    • 하이젠버그 2011.03.14 09:40 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅎㅎ 저도 전화할 데가 있어서 선착장 앞에서 잠깐 멈췄는데
      그때 한참 통화중이시더라구요. 저는 뒷쪽에서 한통화하고
      잠깐 쉬다가 간터라 아마 못 보셨을 듯 합니다.
      낮에 뵌 분을 당일 저녁에 사진으로 또 뵙다니 신기하네요.
      반갑습니다 ^^;;



거리 : 81.79 km
시간 : 4시간 46분 43초 (2010-04-04 15:19:35 ~ 2010-04-04 20:06:41)
평균 속도 : 17.12 km/h
평균 케이던스 : 74.0 rpm
평균 심박 : 154 bpm
최대 심박 : 210 bpm



가보고 싶었던 강남300

 이래저래 들려오는 소문으로 악명높은 힐클라임 코스 중 강남300이라는 곳이 있다. "언덕이 4개가 있고 그 중 마지막 언덕이 최고 힘들고 어쩌고 저쩌고.."

 다음주 일요일 미시령 힐클라임 대회를 앞두고, 올해들어 아직 남산도 가보지 못했는데 기왕 가는거 좀 어려운 코스로 연습해보자는데 의미를 두고, 강남300을 선택하고 갈 날을 찾아 보았는데 토요일은 세미나 때문에 어렵고 결국 결정된 날이 오늘! 바로 일요일이다. 코스가 꽤나 악명이 높지만 혹시나 같이 갈만한 사람이 있을까 싶어 카페랑 트위터쪽에 벙개글을 올렸으나 너무 급하게 올렸는지 반응은 무덤덤.. ㅡ,ㅡ; 결국 혼자 가기로 했다.



강남300을 향하여..

 출발 전 강남300에 관한 정보를 수집하기 시작했다. 우선 코스 정보를 다운받아 GPS에 넣었다. 코스 정보는 잠실본동에서 강남 300 찍고 되돌아온 2006년도 라이딩 기록이었는데 총 거리가 55km 남짓이었다. 잠실본동에서 출발한 것이 55km 남짓이니 역삼동에서 출발하면 대충 60km 남짓이거나 많아야 65km 정도.. 대충 그 정도 거리를 예상을 하고, 반바지/반팔저지에 바람막이 정도만 입고 출발했다.

 탄천합수부에서 혹여 누군가 합류할까 한 10여분 기다리다 탄천을 타고 아래로 고고싱.. 뭔 생각이었는지 양제천쪽으로 빠져서 왕복 5km 정도 헛걸음 치고.. 제대로된 길을 찾아서 다시 아래쪽으로 고고싱.. 초행길이라 좀 햇갈린 것 같다. 한강 자전거도로와는 다르게 노면 상태가 썩 좋지는 않았다. 탄천을 타고 그대로 쭉~ 아래쪽으로 계속 달리니 분당이 나오고 성남이 나오고.. GPS 기록상에는 이쯤에서 빠지는 곳이 나와줘야 하는데 나오지 않고.. 오래된 기록이라 도로도 조금씩 바뀌고 한 것 같다. 제 길을 찾아 달려달려~

 드디어 첫번째 언덕이 보이기 시작하고.. 만만찮게 보이긴 했지만 실제 올라가 보니 경사도가 18도까지 올라가는 것을 보고 놀랐다. 그것도 잠깐동안이 아니고 길게.. -_-;; 대충 100여미터가 그랬던 것 같다. 끝까지 올라가 보니 경사가 높은 구간이 있었는데도 생각보다 길게 느껴지는 편은 아니었다. 실제 거리상으로는 1.5km 정도?



 첫번째 언덕 정상이다. 이 언덕 이름이 "갈마치 고개" 라는 이름이 붙어있는 것으로 보아, 만만한 언덕은 아니었나보다. 두번째 언덕은 그냥 무난히 지나가고 세번째 언덕.. 역시 그리 힘든 편은 아니었지만 경사가 상당했다.



 저 끝에 세번째 언덕 정상임을 알리는 문(?)이 보인다. 무난하게 올라갔다.



 세번째 언덕을 지나고 네번째 언덕으로 가던 중, 다른 팀을 발견했다. MTB 6대 정도로 구성된 파티였는데.. 기어 최대로 낮춰놓고 패달링으로 열심히 올라가고 있던데.. 아무생각없이 그냥 지나쳐 가다보니 인사도 못하고 지나갔다. 내 경우, 기어는 대부분 1~2단을 놓고 달렸는데도 기어비가 부족하다고 느낀 곳이 상당히 많았다. 특히나 경사도 20도가 넘는 구간.. 어쩌란 말이냐.. -_-;;



 네번째 언덕을 한참 올라가다보니 드디어 강남300 컨트리클럽 안내판이 보였다. 꽤 많이 올라왔는데 이제 곧 정상이려니.. 하지만 그것은 큰 오산이었다. 무려 경사도 23도짜리가 기다리고 있을 줄이야.. 대충 300미터 정도가 경사도 18~23도 정도였는데 올라가느라 꽤나 애먹었다. 갈짓자로 올라가기도 하고.. -_-;; 나중에 보니 네번째 언덕 힐클라임 거리가 대충 3km 정도였다. 일단 남산보다 2배쯤 거리가 길고, 20도 넘는 경사로도 나와 주시고~ 아름다운 언덕이다. -_-;;



 드디어 네번째 언덕 정상에 오른 후 나오는 내리막길이다. 어찌나 반갑던지..




 경사도가 그리 크지 않은 내리막길을 조금 내려가다보니, 골프장으로 가는 입구가 있었다. 반가워서 한 컷. 이후 살벌한 내리막길이 계속되었다. 다행히 커브가 많지 않아 감속 요인은 그리 많지 않았으나 과속방지턱이 중간중간 있는 것이 조금 아쉬울 정도랄까?

 내리막길을 다 내려와서 온 길을 타고 서울 방향으로 쭉~ 위로 올라갔고, 탄천합수부에서 잠깐 쉬다가 잠실선착장에 잠시 들러 집으로 철수했다. 오는길이 어찌나 피곤하던지.. 그리고 저녁때 갑자기 기온이 급 하강하여 꽤 추웠던 편이라 피곤함이 더했다.



또 가보고 싶다.

 어느 언덕이든 마찬가지지만 오르막길이 있으면 내리막길이 있고, 많이 올라갈수록 많이 내려온다. 남한산성 같은 경우 내려오는 길이 살벌하게 꼬불꼬불하고 경사도 높아서 목숨의 위태로움을 느껴 살곰살곰 기어 내려왔는데, 이번 강남300의 각 언덕 힐클라임 후 내리막길은 거의 직선에 가까운 곳이 꽤 많아 신나게 내려올 수 있었다. 당연하지만 철저한 시야 확보를 하고 반대쪽 차선에 차량이 없는 것을 확인 후.. ^^

 여기 자주 오면 힐클라임 연습도 제대로 되고 다운힐도 신나게 할 수 있을 것 같다. 그리고, 가다보면 시골길, 시골 마을 느낌이 나는 곳도 있고 국도타고 가는 듯한 느낌도 나고 해서 좋다.

 조만간 또 가보고 싶다.





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  1. 용이아빠 2010.04.05 10:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오우.. 굿~~ 난어제 출근크리. 요즘 계속이럼..ㅜㅠ

  2. 레오 2010.04.05 18:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히 타시는군요 화이팅 ~

  3. Favicon of http://badjunko.tistory.com BlogIcon 못된준코 2010.04.06 21:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 자전거 매니아라..다르시군요.~~~끝없는 도전이야말로....
    훗날 정상에 설수 있는 밑거름이 아닌가 합니다.
    좋은 글 잘보고 갑니다.~~~

  4. 피아랑 2010.04.07 09:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이야 업힐을 찾아 다니는 그대의 산 짐승 ㅋㅋ

  5. 이현수 2010.04.08 20:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한국경제 기자입니다. 글을 참 잘쓰셨네요... ^^


 

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